Вправи для очей

 Вправи для очей за комп'ютером

Існує кілька програм для тренування очей, розрахованих на певну кількість часу, який ви можете приділити їм.
Вправи для зняття втоми очей на п'ять хвилин
Це легка розминка, що включає в себе п'ять вправ для корекції зору і тренування м'язів очей.
Розітріть долоні, щоб у них з'явилося відчуття тепла, складіть їх навхрест, прикладіть до повік, передаючи таким чином їх енергію тепла до очей. Затримайтеся в такому положенні на 30-40 секунд. Після закрийте очі і повільно натискайте на повіки кінчиками пальців, по 20 разів.
Закрийте очі, зробіть по 10 обертаючих рухів очними яблуками за годинниковою стрілкою і проти неї. Після цього, заплющивши очі, відкрийте очі. Зробити п'ять повторень.
Зробіть кілька постукуючих легких рухів пальцями двох рук по голові, почавши з чола і поступово перейшовши до потилиці.
Моргніть очима два рази, сильно і різко примружтеся і різко відкрийте очі. Зробіть 10 разів.
Сильно розітріть долоні, щоб відчути теплоту, а після погладжуючими рухами п'ять разів натисніть на очні яблука.

Вправи для очей після комп'ютера на 10 хвилин
Тримаючи голову нерухомо, по черзі спрямовуйте погляд вліво — вправо, потім вгору — вниз.
Переміщайте очі по діагоналі, хрест-навхрест спочатку вгору, потім вниз.
Вправа «косі очі». Очима потрібно подивитися на кінчик носа.
Відмінно працює для тренування очей гра в теніс, волейбол, бадмінтон та інші, які пов'язані зі зміною положення предмета. Очі фокусуються на м'ячі або волану, який постійно рухається, і це чудово тренує очні м'язи.
Праву руку підніміть до рівня плеча вгору, після максимально перемістіть її вліво, долоня при цьому ніби окреслює півколо. Очима весь час слідкуйте за долонею. Те ж саме повторюється з іншою рукою.
На віконному склі поставте позначку на рівні очей або приклейте листочок невеликого розміру. Відійдіть від нього на відстань в один метр. По черзі дивіться очима то на листок/мітку, то через скло вдалину.

Швидка зарядка
Ще один нескладний комплекс гімнастики для очей після комп'ютера, який можна виконувати для профілактики проблем із зором.
Кожні дві години в процесі роботи за комп'ютером на 5-10 хвилин відводите очі вдалину.
Закрийте очі на 1-2 хвилини, постарайтеся максимально розслабитися.
Виконайте 4-5 вправ для розслаблення мускулатури тіла.
Дітям показана аналогічна гімнастика, у віці 12-14 років її рекомендується робити кожні 45 хвилин, у віці 15-17 років — щогодини з перервою не менше 15 хвилин.

А ось таке цікаве відео знайшла для дітей. Зарядка для очей.
Будьте здорові!